czy to jest dobry trening

witam serdecznie wszystkich Zakładam nowy wątek w celu otrzymania porady odnośnie diety której celem będzie rzeźba Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 105 (wysokość pempka) Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, [...]

[...] się sam), oraz trening jaki mam. Moja prośba do doświadczonych osób jest taka, aby spojrzeli na to wszystko i na moje zdjęcia aktualne z dzisiaj i wskazali mi drogę, to znaczy wskazówki np. co by poucinali w diecie, czy trening jest dobry czy może by coś zmienili. Moim problemem od zawsze był brzuch. Wiem, że ta kostka jest bo się przebija [...]

[...] znowu jakiś pobudzacz. Dieta jest, co prawda, obecnie przerwa - ale już niedługo powracam do niej. B180 W400 T70 kCal2950 Obecnie moj trening to push&pull. Zastanawiam się czy nie jest on przypadkiem za dzieżki i nie przerzucić się na coś łagodniejszego. Jak widzicie rozpisałem się bardzo w zakładce "CEL" - w kilku zdaniach: Chciałbym [...]

Wiatm, Chciałem dać do oceny trening na mase. Jest to trening 3 dniowy. Celem treningu jest oczywiście masa mięśniowa. Zacząłem właśnie cykl na mutant mass + TCM + Mono. Poniedziałek: klatka + triceps klatka: ->wyciskanie sztangi płasko 4 serie : 10-8-8-6 ->wyciskanie sztangi na skosie głową w górę: 4 serie 10-8-8-6 ->wyciskanie sztangielek na [...]

Witam :) Jestem nowym użytkownikiem tego forum więc na początek postaram się przedstawić mój problem.. Nie będę się tu zbytnio rozpisywał bo nie ma o czym - chodzi o sadełko, którego jest "o dużo za dużo" jak na moje :P Postanowiłem przemęczyć się (minione już) wakacje a po wziąć się porządnie za siebie. Wcześniej wielokrotnie próbowałem już [...]

[...] nic o tym nie wiem). Potem nawet obyło się bez wielkiego jojo - być może ze względu na to, że cały czas uważałam co jem, jadłam zdrowiej, nie wiem. Po moim młodzieńczym odchudzaniu zostały mi chude ramiona i łopatki :/ Dziś mam prawie 25 lat i ważę 59kg. Nie jestem zadowolona ze swojego wyglądu i dlatego postanowiłam się za siebie [...]

[...] przez ten czas się otłuściłem i straciłem większość wcześniej zrobionej masy), teraz ćwicze od 7 miesięcy, przez ten czas zrobiłem ok. 15kg(waga aktualna 110kg) odżywianie oczywiście jest i suplementy również,ale koniec smutów napiszcie czy trening jest dobry. PONIEDZIAŁEK: klatka + triceps -wyciskanie na ławeczce płaskiej 4 serie 10,8,7,6 [...]

[...] na zawody - jeszcze nie zacząłem chodzić do żadnego klubu). Więc mam prośbę, jeżeli nie będzie ww. trening dobry, to mogłabyś ułożyć nowy? (Prośba do Kejt, ponieważ ten stary trening ona układała) Ps. Jeżeli ktoś inni chciałby mi pomóc, to oczywiście nie widze przeciwskazań (napewno będą sogi). Zmieniony przez - ziok w dniu 2010-04-26 21:18:02

[...] 123 -udo: 71 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 197 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 209 3600 kcal - plan podbić do ok. 4000 z przewagą tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Skończone:2 // Pierwszy - 2 miesiące tura plus prop (bez komentarzy zbędnych proszę ;) ), drugi -susta,bold,npp przeplatane z [...]

Witam wszystkich czytających w tym temacie chciałem podzielić się z wami moją opinią na temat kupna ławki Heavy Avenger zaczynając od licytacji po sam trening. 1 Licytacja. Na wstępie chciałbym bardzo podziękować tym osobą co miały wpływ na to że taka ławka była na licytacji. Jest to wg mnie bardzo dobry pomysł aby co jakiś czas robić takie [...]

Witam. Po okresie błędów i wypaczeń ;) postanowiłem skorygowac swoją sylwetkę, gdyż niebezpiecznie zbliżam się do potrzeby kupna nowych ubrań. Cel to oczywiście 6% BF Aktualnie, jak zresztą zawsze, jeżdzę sporo na rowerze, od 100 do 400km/tydzień. Od czasu do czasu nachciewa mi się pomachac żelastwem - i robię głownie trening ACT w warunkach [...]

[...] u siebie w domu.. do dyspozycji mam ławkę z możliwością ustawienia skosu, rozpietki i nogi gryf 150cm i 2 hantle dla potrzeb moge zmontowac jakis drążek :) no i tak oczywiscie przegladam szukam forum i czytam i czytam ale nie wiem co mamm wybrac moze ktos mi doradzi a wiec tak Mam 17 lat waga : chyba kolo 70 wzrost koło 193 dodam jescze [...]

[...] że wyszedłem z tego cały, ale udało się wytrwać. Co mi zostało ze starych czasów... ? Otluszczona dolna partia brzucha i niestety klatka... Nawet interesowałem się tym czy to nie ginekomastia, ale raczej otłuszczenie nie jest tylko w jednym miejscu tylko jest wszędzie na podobnym poziomie. Co do moich wad jest to niestety skrzywienie [...]

[...] kurczaka Co jako przekąskę : mieszanka bakaliowa Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na wszelkiego rodzaju mleko, jajka, wiśnie Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza :nie Preferowane formy aktywności fizycznej : taniec [...]

[...] na palcach ze sztanga na plecach - 5 seri - MAX brzuch Klasyczne brzuszki na laweczce skosem w dół - 6 seri - MAX Uginanie nóg wisząc - 2 serie - MAX 1.głownie to niewiem czy ten trening jest dobry dla mojego stazu 2.niewiem czy niejest za duzo cwiczen na barki 3.czy 2 cwiczenia na biceps wystarcza czy moze dolozyc na koniec uginanie z [...]

[...] i jak nabrać w miarę szybkich efektów. Ułożyłem swój prosty plan oraz ćwiczenia, a na koniec zadam kilka pytań :) Poniedziałek: (klatka, biceps, brzuch) (dodam, że wyczytałem, że na masę najlepszy jest jak największy ciężar i możliwie jak największa ilość powtórzeń, tego się trzymam, także nie będę wypisywał ilości powtórzeń, tylko mniej [...]

Cześć zacząłem ćwiczyć w lipcu 2007. Na początku to głównie chciałem przybrać na masie, nawet tłuszcz, bo wyglądałem jak uciekinier z obozu. Byłem chudy, żyła na żyle i wystający mostek i żebra. Przez 2 miesiące jedząc na umór przybrałem 8kg. Później skupiałem się raczej na masie mięśniowej, trenowałem cięzko i dużo jadłem(za dużo) nadal stale [...]

Witam. Potrzebuję nie tyle pomocy lecz porady od osoby, która się zna na tych sprawach. Gram w piłkę już 7 rok, gram w kadrze woj. i w tym roku zaczynają się pobory do kadry Polski. Ułożyłem sobie trening i przetrenowałem go przez 1 tydzień. Nie wiem tylko czy trening nie jest z byt intensywny. Dostałem się do ośrodka piłkarskiego i trenuję w nim [...]

[...] mierzylem ;) starz na silowni to 7miesiecy i ponad rok trening capoeiry :) silownia w okresie wakacujnym 4x w tyg ze wzgledu na przerwe treningow z capo.od pazdziernika zaczynaja sie treningi capo wiec wszystko wraca do normy i bedzie 3x w tyg silownia i 2x w tyg capo. :) pon, sroda i piatek silownia a wtorki i czwartki capo. capo trakruje jak [...]

Cześć!!! Będę postępował wg szablonu z tej strony więc zaczynam: 1.Trenowałem około pół roku ale przestałem(przez szkołę).Potem znowu ćwiczyłem i znowu przestałem.Wróciłem do ćwiczeń w wakacje.Trenuję co dwa dni około godzinę(systematycznie). 2.Ogólnie to trenuję wszystkie(prawie) partie ciała podczas jednego treningu(nie wiem czy to dobrze): [...]